একটি ক্রীড়া অনুভূমিক বার হল একটি ক্রীড়া সরঞ্জাম বা একটি বৃত্তাকার ধাতব বারের আকারে একটি সিমুলেটর। এটি বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে ভাল আকারে বজায় রাখার জন্য, মেরুদণ্ডকে শিথিল এবং প্রসারিত করার জন্য, পুনর্বাসনের জন্য তৈরি করা হয়েছিল৷
অনুভূমিক দণ্ডের আকার মূলত ব্যক্তির পছন্দ এবং তার শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।
অনুভূমিক বারগুলি চেহারা এবং কার্যকারিতা উভয় ক্ষেত্রেই আলাদা। তারা বাড়িতে, এবং দেশে এবং রাস্তায় অবস্থিত হতে পারে। অনুভূমিক বার হল সিমুলেটর যা আপনি নিজে করতে পারেন।
শেলের প্রকার
অবস্থান এবং স্থাপনের উপর নির্ভর করে, অনুভূমিক বারগুলির ধরনও আলাদা। অনুভূমিক বারগুলি আউটডোর এবং বাড়ির ভিতরে ব্যবহারের জন্য হতে পারে৷
রাস্তার অনুভূমিক বারগুলিও নিম্নলিখিত উপ-প্রজাতিতে বিভক্ত:
- নিয়মিত;
- ডবল - তিনগুণ;
- প্রেসের জন্য;
- সুইডিশ প্রাচীর;
- স্পোর্টস স্ট্রিট কমপ্লেক্স।
দ্বিতীয় গ্রুপ, যেমন বাড়ির ব্যবহারের জন্য সিমুলেটর শর্তসাপেক্ষে বিভক্ত:
- ওয়াল অনুভূমিক বার।
- সুইডিশ দেয়াল (সাধারণতপ্রায়শই শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের প্রশিক্ষণের পাশাপাশি পুনর্বাসনের সময় ব্যবহৃত হয়)।
- মেঝে অনুভূমিক বার।
অনুভূমিক বারের জন্য প্রয়োজনীয়তা
যদি কোনও ব্যক্তি নিজের জন্য নিজের জন্য একটি স্পোর্টস বার তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে এটি ডিজাইন এবং ইনস্টল করার আগে, আপনাকে স্পষ্টভাবে বুঝতে হবে যে এই জাতীয় প্রজেক্টাইলের কী প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে হবে।
প্রথমত, ঢালাইয়ের মাধ্যমে তৈরি সিমগুলি অবশ্যই উচ্চ মানের, নির্ভরযোগ্য, ঝরঝরে, ত্রুটিবিহীন হতে হবে।
দ্বিতীয়ত, অনুভূমিক দণ্ডের সমস্ত ভারবহন উপাদান অবশ্যই ধাতু দিয়ে তৈরি হতে হবে। এই ক্ষেত্রে গাছটি বিভিন্ন কারণে প্রযোজ্য নয়।
তৃতীয়, পাইপের পছন্দ হল সবচেয়ে মৌলিক নিয়মগুলির মধ্যে একটি৷ পাইপটি বৃত্তাকার হলে এটি ভাল, কারণ, একটি বর্গক্ষেত্রের বিপরীতে, এটি মসৃণভাবে বাঁকে। দ্বিতীয় বিকল্পটি অবাস্তব, যেহেতু এটি লোডের নীচে তীব্রভাবে বাঁকতে পারে এবং এই ক্ষেত্রে আঘাতগুলি এড়ানো হবে না। কখনও কখনও এটি একটি বর্গাকার পাইপ ব্যবহার করা এখনও সম্ভব, কিন্তু শর্ত যে প্রসার্য শক্তি অতিক্রম করা হয় না। যাইহোক, ইউএসএসআর-এর ব্রেজনেভ যুগে, উচ্চ-মানের ধাতব পর্দা তৈরি করা হয়েছিল, আপনি সেগুলি ব্যবহার করতে পারেন। তারা শক্তিতে প্রথম।
চতুর্থত, প্রজেক্টাইলের প্রশিক্ষণের সময়, একটি বিশেষ লোড এর কোণায় পড়ে। তাই এসব স্থানে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
পঞ্চম, যদি বাড়িতে একটি প্রজেক্টাইল স্থাপন করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়, তবে এর নীচে দেওয়ালগুলি অবশ্যই শক্ত, শক্ত, মজবুত, ভারী বোঝা সহ্য করার জন্য প্রস্তুত হতে হবে।
অনুভূমিক বারের মাপ
অ্যাপ্লিকেশনের অনুশীলনের উপর ভিত্তি করে, অনুভূমিক বারগুলির আকারের জন্য কিছু প্রয়োজনীয়তা রয়েছে, যথা:
- বার করা উচিতপ্রায় 55 সেমি চওড়া;
- বীম - 110 সেমি চওড়া;
- হ্যান্ডেলগুলি প্যাড সহ 35 মিমি ব্যাস এবং 27 মিমি ছাড়া হওয়া উচিত;
- সিমুলেটরে লোড - 250 কেজির বেশি নয়।
নিজে একটি অনুভূমিক বার তৈরি করার সময়, আপনি "নিজের জন্য" আকারগুলি চয়ন করতে পারেন, সেগুলিকে আপনার উচ্চতা এবং ওজনের জন্য উপযুক্ত করে তোলে৷
ওয়াল অনুভূমিক বার
3 ইন 1 প্রাচীর অনুভূমিক বার, যার মধ্যে একটি অনুভূমিক বার, বার এবং একটি প্রেস রয়েছে, এটি একটি মোটামুটি জনপ্রিয়, বহুমুখী এবং এরগনোমিক প্রজেক্টাইল। এই জাতীয় অনুভূমিক বারে, আপনি বাহু, পা, পেট, বুক এবং অ্যাবসের বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর জন্য অনুশীলন করতে পারেন। এছাড়াও, 3-ইন-1 প্রাচীর-মাউন্ট করা অনুভূমিক বারটি পেশীবহুল সিস্টেমের আঘাত বা রোগের পরে পুনর্বাসনের জন্য উপযুক্ত। এবং, অবশ্যই, এটি মেরুদণ্ডকে শিথিল করতে সাহায্য করে, যার ফলস্বরূপ একজন ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে৷
এই ধরনের প্রজেক্টাইল যেকোন কঠিন, বিশেষভাবে কঠিন দেয়ালে অবস্থিত, অ্যাঙ্কর বল্ট দিয়ে স্থির করা হয় (স্টাড দিয়ে সম্ভব)। আপনি অ্যাথলিটের উচ্চতা বিবেচনায় রেখে যেকোন ঘরে, এমনকি একটি ছোট ঘরে এবং যেকোনো উচ্চতায় ওয়াল বার রাখতে পারেন।
সুইডিশ প্রাচীর
এটি একটি মই, প্রায়শই ধাতব, টেকসই এবং শক্তিশালী। কাঠ একটি কাঁচামাল হিসাবে অনুমোদিত, কিন্তু লার্চ বা ওক প্রজাতি। আপনি এটিতে একটি ছোট প্রাচীরের অনুভূমিক বার, সেইসাথে রিং এবং একটি ট্র্যাপিজয়েড ঝুলিয়ে রাখতে পারেন। এই ধরনের একটি প্রজেক্টাইল, একটি নিয়ম হিসাবে, শিশুদের জন্য, কারণ এটি আনুমানিক 100-150 কেজি ওজনের উপর গণনা করা হয়৷
এটা অবশ্যই মনে রাখতে হবেব্যবহারকারীর ওজন 2.5-3 গুণ বৃদ্ধি পায়, এটি সর্বদা বিবেচনায় নেওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে এই সহগ দ্বারা আপনার ওজন গুণ করতে হবে।
মেঝে অনুভূমিক বার
এটি মোটামুটি জটিল প্রজেক্টাইল। এটি মূলত ক্রীড়াবিদদের উদ্দেশ্যে করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে: পুল-আপের জন্য কব্জাযুক্ত ক্রসবার, লেগ সুইং এবং কুপ, পুশ-আপের জন্য বার এবং শেল, প্রেসের জন্য ইত্যাদি। এই নকশাটিকে আলাদা করা ভাল যাতে একটি অংশ ঝুলে থাকে এবং অন্যটি মেঝেতে থাকে যাতে মেঝে ব্যর্থ হয় না। এছাড়াও, এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে এটি অনেক জায়গা নেয়৷
রাস্তার বিকল্প
রাস্তার অনুভূমিক বারটি কয়েকটি উপ-প্রজাতিতে বিভক্ত (এগুলি ইতিমধ্যে উপরে বর্ণিত হয়েছে)। এটি হল:
- নিয়মিত অনুভূমিক বার;
- ডবল-ট্রিপল অনুভূমিক বার;
- প্রেসের জন্য;
- ওয়াল বার;
- ক্রীড়া কমপ্লেক্স।
প্রথম উপ-প্রজাতিটি হল সবচেয়ে সহজ নকশা, যা একটি একক বৃত্তাকার বার পার্শ্বে স্থির। এটি একটি ঢালাই কাঠামো, বা শুধুমাত্র একটি ভাল-স্থির পাইপ হতে পারে৷
দ্বিতীয় উপপ্রজাতিটি প্রথমটির একটি ভিন্নতা, কিন্তু ক্রসবারগুলি বিভিন্ন স্তরে অবস্থিত৷
তৃতীয় উপ-প্রজাতি, একটি নিয়ম হিসাবে, স্বাধীনভাবে ব্যবহার করা হয় না, তবে পুল-আপ বারের সাথে একত্রে স্থাপন করা হয়।
চতুর্থ উপপ্রজাতি হল একটি মই, প্রেসের জন্য বিভিন্ন ক্রসবার এবং বার।
এবং পঞ্চম উপ-প্রজাতি হল একটি জটিল কাঠামো যাতে একটি সুইডিশ প্রাচীর, অনুভূমিক বার রয়েছেবিভিন্ন উচ্চতা, রিং, বার, ট্র্যাপিজয়েড।
এবং তাই, একটি রাস্তার অনুভূমিক বার, এটি সৃজনশীলতা এবং কাজের জন্য জায়গা। একজন ব্যক্তি কী ফলাফল অনুসরণ করে তার উপর নির্ভর করে, এটি তার জন্য কী উপযুক্ত তার উপর নির্ভর করবে। একটি অনুভূমিক বার ডিজাইন এবং ইনস্টল করার জন্য ড্রাফটিং, মেটালওয়ার্ক এবং ওয়েল্ডিংয়ের ক্ষেত্রে জ্ঞান এবং দক্ষতার প্রয়োজন হবে৷
জিমন্যাস্টিকস অনুভূমিক বার
আনুভূমিক বার, এর উত্পাদনের সরলতা সত্ত্বেও, এর অনেকগুলি কার্যকারিতা রয়েছে। এটি পুনর্বাসন এবং চিকিত্সার সময় রোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়, নির্দিষ্ট পেশী, টোন পাম্প করতে সাহায্য করে, স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এছাড়াও এই প্রজেক্টাইল জিমন্যাস্টিকসের জন্য উপযুক্ত। জিমন্যাস্টিক অনুভূমিক বার একটি বিশেষ ক্রসবার যা সঠিকভাবে এবং নিরাপদে স্থির করা আবশ্যক। এইরকম একটি অনুভূমিক বারে, আপনি কেবল ঝুলতে পারেন এবং নিজেকে উপরে টেনে নিতে পারেন।
এই অনুভূমিক দণ্ডটি বাড়ির ভিতরে একটি সিলিং বিমের উপর স্থাপন করা যেতে পারে বা একটি দরজায় স্থাপন করা যেতে পারে৷
এই ধরনের একটি অনুভূমিক বার পাইপ দিয়ে তৈরি হয়, আরও স্পষ্টভাবে, একটি পাইপ থেকে। এটি করার জন্য, আপনার একটি ক্রসবার (পাইপ) এবং পছন্দসই দৈর্ঘ্যের দুটি চেইন প্রয়োজন, যার উপর ক্রসবার সংযুক্ত করা হবে। দুটি পিন দেওয়ালে চালিত হয়, তাদের উপর একটি ক্রসবার ঝুলানো হয়, উদাহরণস্বরূপ, একটি পাইপ থেকে, এবং অনুভূমিক বারটি নিরাপদে স্থির করার জন্য, চেইন লিঙ্কের চেয়ে বড় ব্যাসের টুপি সহ আরও দুটি পিন স্থাপন করা হয়। পাইপের পাশ।
এই ধরনের একটি অনুভূমিক দণ্ড তাদের জন্য উপযুক্ত যারা শিথিলকরণ এবং মেরুদণ্ডের প্রসারণের বিষয়ে যত্নশীল (প্রায়শই যারা ইন্টারভার্টেব্রাল হার্নিয়া, বিভিন্ন অবক্ষয় প্রক্রিয়া বা সায়াটিকা, সেইসাথে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের জন্য ব্যবহার করেন)।
সেরা ফলাফলের জন্য,এই ধরনের একটি অনুভূমিক দণ্ডে ঝুলানো ভাল, একটি স্টিমড বডি সহ স্নানের পরে।
অনুভূমিক বারের উপাদান
আপনি নিজের হাতে একটি অনুভূমিক বার তৈরি করার আগে, আপনাকে এটি তৈরির জন্য নির্দিষ্ট কিছু উপকরণ স্টক আপ করতে হবে।
গ্রিপ করতে আপনার 26-40 মিমি ব্যাসের ইস্পাত পাইপ লাগবে। আরও সঠিক আকারের জন্য, আঙ্গুলের শুরুর স্তরে অনুশীলনকারীর তালু পরিমাপ করা এবং 3.3 এর একটি গুণক দ্বারা গুণ করা ভাল। অন্যথায়, কোন নির্ভরযোগ্য গ্রিপ থাকবে না, যা ক্লাসের গুণমানকে প্রভাবিত করবে। এবং পাইপগুলির পুরুত্ব একটি বাড়ির টিউনিকের জন্য 2 মিমি এবং একটি রাস্তার জন্য 3 মিমি হওয়া উচিত (কারণ সেখানে লোড বেশি এবং শক্তিশালী), এবং যদি সীমলেস স্টিল ব্যবহার করা হয় তবে 1.5 মিমি।
গৃহের অনুভূমিক দণ্ডের জন্য বর্গাকার ইস্পাত পাইপের আকার 40mm x 40mm x 2mm, এবং আউটডোর থেকে 50mm x 50mm x 3mm বা 60mm x 60mm x 2mm হতে হবে। রাকগুলি একটি বৃত্তাকার পাইপ থেকে তৈরি করা হয়, যার আকার 80 মিমি x 2 মিমি। যদি বর্গক্ষেত্র ব্যবহার করা হয়, তাহলে বৃত্তাকার কোণে। ধারালো কোণ সহ পাইপগুলি সতর্কতা ছাড়াই ভেঙে যেতে পারে৷
স্ট্র্যাপগুলি অনুভূমিক বারগুলির জন্য একটি প্রয়োজনীয় আনুষঙ্গিক, যা জড়িতদের বীমা করতে ব্যবহৃত হয়। নিরাপত্তা স্ট্র্যাপ ব্যবহার করা হয়, সাধারণত ফ্লিপ বা কঠিন পুল-আপের জন্য।
সৌভাগ্যবশত, যে দিনগুলি অনুভূমিক দণ্ডের জন্য স্ট্র্যাপগুলি ইম্প্রোভাইজড ম্যাটেরিয়ালগুলি থেকে তৈরি করতে হয়েছিল সেই দিনগুলি কেটে গেছে, এখন সেগুলি বিশেষ দোকানে অর্ডার করা যেতে পারে৷ তারা তুলা এবং নাইলন গঠিত হয়. দ্বিতীয় বিকল্পটি সবচেয়ে ব্যবহারিক কারণ এটি প্রসারিত হয় না, বিকৃত হয় না এবং যথেষ্ট অনমনীয়তা রয়েছে৷
অনুভূমিক বারের জন্য স্ট্র্যাপের দৈর্ঘ্য কব্জির ঘেরের উপর নির্ভর করে:
| কব্জির পরিধি, সেমি | স্ট্র্যাপের দৈর্ঘ্য, সেমি |
| 10 – 11 | 56 |
| 11 – 12 | 58 |
| 12 - 13 | 60 |
| 13 - 14 | 62 |
| 14 - 15 | 64 |
| 15 – 16 | 66 |
| 16 – 17 | 68 |
| 17 – 19 | 70 |
| 19 – 21 | 72 |
| ২১ - ২৩ | 74 |
নিরাপত্তা স্ট্র্যাপের মূল উদ্দেশ্য হল একজন ক্রীড়াবিদদের বীমা, তাই ব্যবহারকারীর নিরাপত্তা সরাসরি তাদের মানের উপর নির্ভর করে।
বাড়িতে কীভাবে তৈরি করবেন?
আপনি নিজের খেলার সরঞ্জাম তৈরি করতে পারেন। মূল জিনিসটি হল বাড়ির জন্য অনুভূমিক দণ্ডের প্রয়োজনীয় অঙ্কনগুলি বেছে নেওয়া এবং আপনার প্যারামিটার অনুসারে অংশগুলির মাত্রা সামঞ্জস্য করা।
এখানে একটি স্টিলের পাইপ এবং এক জোড়া কাঠের বার থেকে একটি অনুভূমিক বার তৈরি করার জন্য একটি আনুমানিক স্কিম রয়েছে৷ কাঠের সমর্থনে, পাইপের ব্যাসের সাথে সম্পর্কিত ব্যাস সহ কেন্দ্রে গর্তগুলি ড্রিল করা হয়। পাইপেরই শেষে, আপনাকে প্রায় 5-7 সেন্টিমিটার গভীরে দুটি ক্রস কাট করতে হবে। দুটি বিপরীত পাপড়ি পার্শ্বে কাটা হয় (বাকী পাপড়ির অবস্থান একই হওয়া উচিত)। এবং তারপর তারা এটি করে:
- পাইপেকাঠের বার।
- পাপড়ি বেঁকে এবং শক্তভাবে কাঠের ঘাঁটির সাথে যুক্ত হয়।
- শুরুতে, উপাদানগুলির স্থানটি চিহ্নিত করা হয়েছে৷
- দেয়ালে, কাঠের ফাঁকা এবং ধাতু পাপড়িতে ছিদ্র করা হয়।
- কাঠের দণ্ডের সাহায্যে পাইপ ঠিক করা।
এই অনুভূমিক বারগুলির সাথে, সাধারণভাবে, সবকিছু। ㅤ
এবং আপনি যদি আপনার হাতের জন্য একটি অনুভূমিক বার তৈরি করা শুরু করেন, তাহলে আপনার প্লাম্বিং অ্যাঙ্গেল এবং স্টিলের ফ্ল্যাঞ্জের প্রয়োজন হবে। ㅤ
এর উত্পাদন নিম্নলিখিত স্কিম অনুযায়ী সম্পাদিত হয়: ㅤ
- ইস্পাত পাইপ কাটতে, প্রায়।
- অন্যদিকে, কাটার উপর একটি জলের পাইপ কর্নার ইনস্টল করা আছে (আপনাকে আগে থেকে থ্রেড প্রস্তুত করতে হবে)।
- একটি লম্বা স্টিলের পাইপ, যা অনুভূমিক দণ্ডের ভিত্তি হবে, ইতিমধ্যেই ইনস্টল করা কোণগুলির সাথে স্ক্র্যাপের সাথে স্ক্রু করা হয়েছে৷
- সমাপ্ত কাঠামোটি দেয়ালে দোয়েল দিয়ে স্থির করা হয়েছে।
আরও জটিল ডিজাইন হল 3-এর মধ্যে 1 দেওয়ালের অনুভূমিক বার।
সমাবেশ প্রক্রিয়াটি এরকম কিছু দেখায়: ㅤ
- বর্গাকার প্রোফাইল থেকে গঠনটি ঢালাই করা প্রয়োজন "H" অক্ষর আকারে: পার্শ্বওয়াল গড়ে 65 সেমি প্রতিটি, ক্রসবার - 55 cm;
- শীর্ষেপার্টসগুলি উপরোক্ত ওয়ার্কপিসের সাথে লম্বভাবে ঢালাই করা হয় একজোড়া profiles on 55 cm;
- একটি ট্রান্সভার্স গোলাকার পাইপ, 75 সেমি লম্বা, বিচ্ছিন্ন প্রোফাইলগুলির মধ্যে ঢালাই করা হয়, 20 সেমি কাটঅফের একটি জোড়া ㅤ একটি সামান্য নিম্নগামী ঢাল এর প্রান্তে ঢালাই করা হয়।
- উপর থেকে প্রস্থান করা হয় প্রায় 15-20 সেমি, অপসারণ করা প্রোফাইলের মধ্যে, হ্যান্ডলগুলি সহ উপরের নলের সমান্তরাল, একটি বর্গাকার প্রোফাইল ঝালাই করা হয়, 70 দৈর্ঘ্যের সেমি।
- সমান্তরাল প্রোফাইল এবং পাইপের মধ্যে, 15 সেমি প্রোফাইলের ট্রান্সভার্স টুকরোগুলির একটি জোড়া স্থির করা হয়েছে, পুরো কাঠামোকে শক্তিশালী করার জন্য পরিবেশন করা হচ্ছে৷
- বর্গাকার প্রোফাইলের প্রান্তের মধ্যে, উপরের থেকে নীচের দিকে, পাইপের কাটগুলি ঢালাই করা হয়, প্রতিটি 40 সেমি লম্বা৷
- অবিচ্ছিন্ন হ্যান্ডলগুলি এবং লম্ব হ্যান্ডলগুলি "H" অক্ষরের আকারে কাঠামোর গোড়ায় ঢালাই করা হয়৷
- ধাতু শীটগুলির টুকরাগুলি "H" অক্ষরের আকারে এবং এর পাশের দেয়ালে ক্রস সদস্যের সাথে ঢালাই করা হয়। কাঠামোটি আঁকা হয়ে গেলে, সেখানে বিশেষ কুশন স্থাপন করা হবে। ㅤ
- স্টিলের হুকের দেয়ালে এই নকশাটি বিশেষভাবে ঠিক করুন। এই প্রশিক্ষক অবশ্যই অপসারণযোগ্য হতে হবে। এটি বেশ ব্যবহারিক বিকল্প এবং এমনকি ছোট জায়গায় ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত৷ㅤ
অবশ্যই, অনুভূমিক বারের মাত্রা বিবেচনায় রেখে দেওয়া হয়েছেগড় ব্যবহারকারীদের পরামিতি। আপনি আপনার নিজস্ব ভলিউমের উপর ভিত্তি করে সেগুলি পরিবর্তন করতে পারেন৷
এই টিপস এবং অঙ্কনগুলি এই বরং জটিল অনুভূমিক বার তৈরিতে ইঙ্গিত হিসাবে কাজ করবে৷
ধনুর্বন্ধনী ছাড়া রাস্তার অনুভূমিক দণ্ডের স্কিম
যদি পছন্দটি রাস্তার অনুভূমিক বারে পড়ে, তবে এটিকে সহজ বা দুই বা তিনটি স্তর করা যেতে পারে।
প্রথমত, বহিরঙ্গন ক্রিয়াকলাপ সামগ্রিক সুস্থতা এবং স্বাস্থ্যের উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলবে৷
দ্বিতীয়ত, আপনি বাইরের কিছু ব্যায়াম করতে পারেন যার জন্য আরও জায়গা প্রয়োজন। এছাড়াও, অনেকে বিশ্বাস করেন যে রাস্তায় খেলাধুলা করা আরও মজাদার।তাই, আমরা জায়গাটি ঠিক করেছি। এখন চলুন নির্মাণের ধাপগুলো দেখি।
এই জাতীয় প্রজেক্টাইল তৈরি করার সময়, এটি জানা গুরুত্বপূর্ণ যে:
- এখানে ঢালাই ব্যবহার গ্রহণযোগ্য নয়।
- এই ধরনের ডিজাইনে কোন কোণ বা ভাঁজ থাকা উচিত নয়।
- আপরাইট এবং থ্রাস্ট বিয়ারিং কমপক্ষে 6 মিমি চওড়া হতে হবে।
সুতরাং, ক্রসবারের জন্য, আপনাকে অবশ্যই একটি ক্রোমিয়াম-নিকেল সিমলেস পাইপ বা একটি কাঠামোগত ইস্পাত পাইপ ব্যবহার করতে হবে।
অনুভূমিক দণ্ডের র্যাকগুলি একটি পাইপ দিয়ে তৈরি, আকারে 80 মিমি x 80 মিমি x 3 মিমি বা 100 মিমি x 3 মিমি - গোলাকার। এই পাইপটি মাটিতে 120 সেমি খনন করা হয় এবং ভিত্তিটি অবশ্যই কংক্রিট করা উচিত।
অনুভূমিক বারটি M12 থেকে বোল্ট দিয়ে বেঁধে দেওয়া হয়েছে। 30x2 থেকে ওয়াশারগুলি তাদের মাথার নীচে স্থাপন করা হয়; একই বোল্টগুলি বাদামের নীচে যায় এবং তাদের নীচে - স্প্রিং স্প্লিট ওয়াশার। ক্রসবারটি অবশ্যই পোস্টের বাইরে কমপক্ষে 30 সেমি প্রসারিত হবে,এটিকে আরও ভারী করতে, আপনি এটিতে 3-5 কেজি লোড ওয়েল্ড করতে পারেন।
ভুল
ট্রায়াল এবং ত্রুটির মাধ্যমে, কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জন করা হয়। এবং আপনি যদি অন্য লোকের ভুলগুলি বিবেচনা করেন তবে আপনি ভবিষ্যতে সেগুলি এড়াতে পারবেন৷
অনুমতি নেই:
- নিম্নমানের উপকরণ ব্যবহার করুন (পাইপ, বার, বোল্ট, বাদাম)।
- নিরাপত্তা নিয়মের অবহেলা (সমস্ত বোল্ট, বাদাম, ডোয়েল অবশ্যই নিরাপদে স্থির এবং স্ক্রু করা উচিত, তাদের ঢিলা হলে ব্যবহারকারীকে আহত করার হুমকি দেয়)।
- সীমের নিম্নমানের ঢালাই (জারা প্রক্রিয়া শুরু হতে পারে, যা ধাতব ধ্বংসের হুমকি দেয়)।
- ভঙ্গুর দেয়ালকে ভিত্তি হিসেবে ব্যবহার করা (এটি শক্ত দেয়ালে অনুভূমিক বার স্থাপন করা প্রয়োজন)।
- ওজন এবং উচ্চতার জন্য ভুল গণনা। মনে রাখতে হবে খেলাধুলা করলে শিক্ষার্থীর ওজন কয়েকগুণ বেড়ে যায়। উচ্চতা হিসাবে, একটি বার যা খুব কম বা খুব বেশি তা প্রশিক্ষণের উপর খারাপ মানের প্রভাব ফেলতে পারে৷
উপসংহারে
সুতরাং, আমরা বেশ কিছু সিদ্ধান্ত নিতে পারি।
প্রথমে, আপনি একটি অনুভূমিক বার তৈরি করা শুরু করার আগে, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে হবে কোন উদ্দেশ্যে এটি প্রয়োজন। পুল-আপগুলির জন্য, দেয়াল বা দরজায় অবস্থিত সাধারণ জিমন্যাস্টিক অনুভূমিক বারগুলি ব্যবহার করা যথেষ্ট। যদি একজন ব্যক্তি নিজের জন্য খেলাধুলায় যায় এবং তার প্রচুর সংখ্যক বিভিন্ন পেশী বিকাশের প্রয়োজন হয়, তাহলে 1টির মধ্যে 3টি অনুভূমিক বার তার জন্য উপযুক্ত হবে। এবং আপনার যদি একটি ব্যক্তিগত বাড়ি বা কুটির থাকে, আপনার স্বামী একজন ক্রীড়াবিদ এবং আপনার কাছে আছে বাচ্চারা, তারপরে পুরো স্পোর্টস কমপ্লেক্স বেছে নেওয়া ভাল। যাইহোক, এই ধরনের একটি প্রক্ষিপ্ত নকশা এবং উত্পাদন করা কঠিন, এই বিষয়টি অর্পণ করা ভাল হবেপেশাদার।
দ্বিতীয়ত, যেকোন উৎপাদন অবশ্যই একটি পরিকল্পিত চিত্র এবং অঙ্কন দিয়ে শুরু করতে হবে। এটি উত্পাদন এবং স্থাপন প্রক্রিয়ার সাথে মোকাবিলা করা আরও সহজ এবং সহজ করে তুলবে৷
তৃতীয়ত, ইনস্টলেশনের সময় (উৎপাদন) এবং খেলাধুলার সময় উভয় ক্ষেত্রেই নিরাপত্তা সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
চতুর্থত, অন্যান্য মাস্টারদের অভিজ্ঞতা বিবেচনা করা প্রয়োজন।
এবং, পঞ্চমত, অনুভূমিক বারের মাত্রা অবশ্যই ঘর এবং ব্যবহারকারীর আকার এবং মাত্রার সাথে মিলে যাবে।
অনুভূমিক দণ্ডের ক্লাসগুলি বিভিন্ন পেশী গ্রুপকে নিরাময়, শক্তিশালী এবং বিকাশ করে। একটি হস্তনির্মিত অনুভূমিক বার আত্মসম্মান বাড়ায় এবং পরিবারের বাজেট বাঁচায়৷
