যেকোন ব্যক্তির জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস কী হতে পারে? অবশ্যই, কাজ (দৈনিক রুটির জন্য অর্থ উপার্জন), একটি আরামদায়ক বাড়ি এবং একটি প্রিয় পরিবার। কিন্তু অন্য সব বিষয়ে কি? সর্বোপরি, যদি আপনার পিঠে ব্যথা হয় বা আপনার হাতে ব্যথা হয়, তবে বাড়িটি সুখী নয় এবং কাজটি সুন্দর নয় এবং কারখানায় বা অফিসে কম্পিউটারে শিফটে কাজ করা খুব সমস্যাযুক্ত হবে। আপনি সম্ভবত আমরা ড্রাইভিং যেখানে অনুমান? অবশ্যই, খেলাধুলা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অপরিহার্য! অতএব, আপনার কাজ থেকে পুরোপুরি ফিরে আসার জন্য, যাতে আপনি সহজেই বিভিন্ন জিনিস করতে পারেন, যেখানেই পারেন খেলাধুলা করতে পারেন। জিমে যান এবং প্রকৃতিতে যান। বাড়িতে পুশ আপ এবং স্কোয়াট. একটি পুল বা নদীতে সাঁতার কাটা। গর্তে নিজেকে শক্ত করুন এবং বাথহাউসে যান। এমনকি একটি স্টাফ অফিসে, আপনার শক্ত জয়েন্টগুলি প্রসারিত করতে 10-15 মিনিট সময় নিন। এবং এখন, যাতে আপনি বুঝতে পারেন যে এই সব করা কতটা সহজ, আসুন, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের অ্যাপার্টমেন্টে আমাদের নিজের হাতে একটি অনুভূমিক বার তৈরি করি৷
এটি তৈরি করতে খুব বেশি দক্ষতা লাগে না। প্রথমে, আসুন সিদ্ধান্ত নেওয়া যাক আপনি কোথায় প্রজেক্টাইল ইনস্টল করতে চান। আপনি অ্যাপার্টমেন্টের যে কোনও জায়গায় এই জাতীয় অনুভূমিক বারটি ঝুলিয়ে রাখতে এবং ঠিক করতে পারেন, এটি একটি সংকীর্ণ করিডোর, একটি প্রাচীর খোলা বা একটি খিলান হোক না কেন। আপনি যদি অনুসন্ধান করতে না চানবিভিন্ন জায়গায় ক্রসবারের জন্য ধাতব পাইপ, আপনি সহজেই যে কোনও স্পোর্টস স্টোরে একটি রেডিমেড কিট কিনতে পারেন। কেনার আগে, একটি টেপ পরিমাপ দিয়ে দেয়ালের মধ্যে দূরত্ব পরিমাপ করতে ভুলবেন না যেখানে ক্রসবার থাকবে। দোকানে ফিরে না যাওয়া এবং ক্রয় পরিবর্তন না করার জন্য এটি প্রয়োজনীয়। হঠাৎ পাইপটি আপনার করিডোর বা দরজার চেয়ে দীর্ঘ বা অনেক ছোট হবে। দোকানে, ক্রসবার নিজেই এবং প্রাচীর মাউন্ট কিট অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। আপনি যদি এই জাতীয় তৈরি সেট কিনে থাকেন তবে সবকিছু অনেক সহজ হবে - আপনার নিজের হাতে একটি অনুভূমিক বার তৈরি করা কঠিন হবে না। বাড়িতে এসে আপনার ক্রীড়া সরঞ্জাম সংযুক্ত করুন যেখানে আপনি ইতিমধ্যে চিহ্নিত করেছেন। এটি করার জন্য, আপনি একটি puncher, একটি স্ক্রু ড্রাইভার এবং একটি হাতুড়ি প্রয়োজন হবে। মনে রাখবেন যে কংক্রিটের দেয়ালে অনুভূমিক বারটি মাউন্ট করা দরজা ব্লকের কাঠের পৃষ্ঠের তুলনায় অনেক বেশি নির্ভরযোগ্য এবং নিরাপদ। আবার, এটি আপনার ওজনের উপর নির্ভর করে। যদি এটি 80 কিলোগ্রামের বেশি না হয় তবে আপনি নিরাপদে দরজায় ক্রসবারটি মাউন্ট করতে পারেন। প্রত্যেকে নিজের জন্য অনুভূমিক দণ্ডের উচ্চতা পরিমাপ করে৷
যদি আপনার কাছে ব্যয়বহুল সরঞ্জাম কেনার জন্য অর্থ না থাকে তবে আপনি উন্নত উপায়ে আপনার নিজের হাতে একটি অনুভূমিক বার তৈরি করতে পারেন। এটি করার জন্য, ক্রসবার নিজেই খুঁজুন। এটি করা কঠিন হবে না। 30-40 মিলিমিটার ব্যাস সহ একটি ধাতব পাইপ যে কোনও উদ্যোগ, আবাসন এবং সাম্প্রদায়িক পরিষেবাগুলিতে বা পুনর্ব্যবহারযোগ্য পাত্রে পাওয়া সহজ। ধাতু জন্য একটি hacksaw সঙ্গে সশস্ত্র, আপনি সহজেই আপনার প্রয়োজন দৈর্ঘ্য বন্ধ দেখা যাবে. ফাস্টেনারগুলিও নিজের দ্বারা করতে হবে। যে কোন ধাতব প্লেট এবং ইস্পাত ফাঁকা এই জন্য উপযুক্ত। ঘরবাড়ি,একটি ড্রিল দিয়ে তাদের মধ্যে গর্ত ড্রিলিং করে, আপনি অনুভূমিক বারের জন্য চমৎকার ধারক তৈরি করতে পারেন। যদি কাজের এই অংশটি আপনার ক্ষমতার বাইরে পরিণত হয়, তবে নিকটতম ওয়ার্কশপে (বা এন্টারপ্রাইজ) যেতে নির্দ্বিধায় যান - যে কোনও টার্নার বা লকস্মিথ আধ ঘন্টার মধ্যে আপনার জন্য দুর্দান্ত ফাস্টেনার তৈরি করবে। অ্যাপার্টমেন্টে আপনার পণ্যটি সঠিক জায়গায় ঠিক করার পরে, আপনি শিথিল করতে এবং বিরতি নিতে পারেন, কারণ শীঘ্রই আপনি খেলাধুলা করবেন। ঠিক আছে, এখন আপনি জানেন কিভাবে আপনার নিজের হাতে বাড়িতে একটি অনুভূমিক বার তৈরি করতে হয়৷
যদি আপনার একটি বড় অ্যাপার্টমেন্ট থাকে, তাহলে আপনি খেলাধুলার জন্য আলাদা রুম রাখতে পারেন৷ এই ক্ষেত্রে, একটি অনুভূমিক বারও মাউন্ট করা হয়, তবে একটি প্রাচীর এবং একটি উল্লম্ব ধাতব ক্রসবারের মধ্যে। এই ক্রসবার, প্রাচীর এবং দরজা খোলার বিপরীতে, বিভিন্ন দূরত্বে সামঞ্জস্য এবং পুনর্বিন্যাস করা যেতে পারে। এটি এক ধরনের নিশ্চল অনুভূমিক বার। এটি আরও স্থান নেয় এবং আরও গুরুতর ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয়। যে মূলত এটা. এই নিবন্ধে, আমরা কীভাবে আপনি নিজের হাতে একটি প্রাচীর-মাউন্ট করা অনুভূমিক বার তৈরি করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলেছি। এটা চমৎকার! এবং এখন প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে না।
