সমস্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম পেশাদার, ব্যয়বহুল এবং সুপরিচিত ব্র্যান্ডের হতে হবে এমন নয়। আপনি সহজেই আপনার নিজের হাতে একটি বারবেল করতে পারেন! আমরা আপনাকে কিছু সহজ এবং সবচেয়ে সফল উপায়ের একটি পছন্দ অফার করব। আমরা কি শুরু করব?
শকুন
প্রথমত, আমরা বারবেলের ঘাড়ের যত্ন নেব। সর্বোপরি, এই অংশটির উপরই লোডের অভিন্ন বিতরণ এবং আপনার সুরক্ষা উভয়ই নির্ভর করে। আপনাকে আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী একটি উপাদান নির্বাচন করতে হবে - এটি যত ঘন হবে, পুরো প্রজেক্টাইল তত ভারী হবে। বারবেলের জন্য ঘাড় নিম্নলিখিত হতে পারে:
- ইস্পাত শক্তিবৃদ্ধি;
- স্ক্র্যাপ;
- লোহার পাইপ;
- মজবুত কাঠের হাতল।
উপাদানটির দৈর্ঘ্য কমপক্ষে 120 সেমি হতে হবে।
"প্যানকেকস" - বালির বোতল
আমাদের বারের জন্য একটি লোড (জনপ্রিয়ভাবে "প্যানকেক" নামে পরিচিত), প্রকৃতপক্ষে, বারে রাখা যেতে পারে এমন যেকোনো ভারী বস্তু হতে পারে। এগুলি হল বোতল, এবং কংক্রিট পণ্য, এবং টায়ার এবং ধাতব কাঠামো৷
বারবেল (যেমন "প্যানকেকস") কী তৈরি করবেন তা বিবেচনা করে, প্রথমে আমরা সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি বিশ্লেষণ করব - প্লাস্টিকের বোতল:
- একই আয়তনের আটটি পাত্র নিন এবং নুড়ি বা বালি দিয়ে পূর্ণ করুন।
- এখন গ্রুপতাদের মধ্যে চারটি আছে - পরপর দুটি৷
- টেপের কয়েকটি স্তর দিয়ে বোতলগুলিকে শক্তভাবে ঠিক করুন।
- যখন আমাদের কাছে 4টি বোতলের দুটি "প্যানকেক" থাকে, তখন এটি কেবল তাদের গলায় ঝুলিয়ে রাখার জন্য থাকে। এটি করার জন্য, বোতলগুলির মাঝখানে যে দিক থেকে তাদের কর্ক দেখায় সেখানে এটি প্রবেশ করান৷
নকশাটি সুবিধাজনক কারণ, বিভিন্ন আকারের বোতল থেকে এটি তৈরি করলে আপনি বিভিন্ন ওজনের "প্যানকেক" পাবেন।
কীভাবে নিজে একটি বারবেল তৈরি করবেন, ভিডিওটি অতিরিক্ত বলে দেবে।
কংক্রিট প্যানকেক
কার্গোটি আরও গুরুতর এবং একচেটিয়া হবে, তবে এটি তৈরি করতে আরও সময় লাগবে। বারবেল এখানে এভাবে করা হয়:
- প্রথমত, আমরা প্লাস্টিকের উপাদান থেকে কংক্রিট ঢালার জন্য একটি ফর্ম তৈরি করি - একটি সাধারণ "প্যানকেক" এর রূপরেখা অনুসারে। মাঝখানে একটি সিলিন্ডার ইনস্টল করতে ভুলবেন না, ব্যবহৃত ঘাড়ের সমান ব্যাস।
- গঠনটিকে আরও টেকসই করতে বিভিন্ন লোহার সন্নিবেশে স্টক আপ করা একটি ভাল ধারণা৷ তাদের কিছু ছাঁচের নীচে রাখুন, কংক্রিট ঢেলে দিলে কিছু যোগ করুন।
- উপাদান সেট করার জন্য অপেক্ষা করুন।
- প্রথম কংক্রিট প্যানকেকের রূপরেখা অনুসরণ করে, দ্বিতীয়টির জন্য একটি আকৃতি তৈরি করুন। ক্রীড়া ব্যায়ামের কার্যকারিতার জন্য, উভয়ের ওজন সমান হতে হবে।
কাঠের প্যানকেক
প্রথমত, আপনাকে করাতকলের কাছে যেতে হবে বা নিজেকে দুটি শক্ত কাঠের বৃত্ত তৈরি করতে হবে, যার পুরুত্ব কমপক্ষে 10 সেমি। আপনি নিজেই ব্যাস চয়ন করতে পারেন - আপনি কোন "প্যানকেক" তুলবেন তার উপর ভিত্তি করেআরও বেশি সুবিধাজনক. স্বাভাবিকভাবেই, ওজন এবং আকৃতির দিক থেকে, এই উপাদানগুলি একই হওয়া উচিত। বৃত্তের মাঝখানে একটি ড্রিল ব্যবহার করে, ঘাড়ের জন্য একটি গর্ত তৈরি করুন।
কীভাবে আপনার নিজের হাতে বারবেল তৈরি করবেন? এবং এখন আপনার কাজ হ'ল এই "প্যানকেক" - লোহার ধ্বংসাবশেষ, পুরানো পেরেক, স্ট্যাপলগুলিতে যতটা সম্ভব ধাতব বস্তু চালানোর জন্য একটি হাতুড়ি ব্যবহার করা। বিশেষ করে ঘরে তৈরি পণ্যের জন্য স্লেট পেরেক কেনা খারাপ নয়। মূল বিষয় হল "প্যানকেকস" এর ওজন সমান হবে৷
আপনি খুঁজে পাওয়া সমস্ত আয়রন স্কোর করতে পারবেন না। আপনার "প্যানকেক" ওজন করুন কারণ আপনার ওয়ার্কআউটে আরও গুরুতর ওজনের প্রয়োজন হয়৷
ইট "প্যানকেকস"
এই ধরনের বাড়িতে তৈরি "প্যানকেক" এর সুবিধা হল যে ইটের ওজন এমনকি একজন নবীন ক্রীড়াবিদদের জন্যও ভারী নয়। অতএব, আপনি একবারে এই ওজনগুলির কয়েকটি ব্যবহার করতে পারেন, যার ফলে পেশীগুলির উপর ভার আরও ভারী হয়৷
এইভাবে আপনার নিজের হাতে একটি বারবেল তৈরি করতে, আপনাকে আরও কিছুটা সময় ব্যয় করতে হবে, গ্রাইন্ডারের সাথে কাজ করার দক্ষতা থাকতে হবে। এখানে, আসলে, আমাদের জন্য কী কাজে আসবে:
- এক ডজন ইট।
- বুলগেরিয়ান এবং তার জন্য একটি পাথরের বৃত্ত।
- স্টোন ড্রিল।
"প্যানকেক তৈরি করা" এখানে সহজ:
- প্রতিটি ইটের মাঝখানে, ফিঙ্গারবোর্ডের চেয়ে সামান্য বড় একটি ড্রিল দিয়ে একটি গর্ত তৈরি করুন।
- প্রতিটি ইটকে একটি বৃত্তের আকার দিতে একটি গ্রাইন্ডার ব্যবহার করুন৷
- আপনার প্যানকেক ওজন করুন। আপনি সেগুলিকে আরও এক ওজনের দ্বারা সামঞ্জস্য করতে পারেন বা প্রতিটি ওজনে একটি মার্কার দিয়ে সাইন ইন করতে পারেন৷
"প্যানকেকস" - সিমেন্ট দিয়ে রঙের ক্যান
সম্ভবত বর্ণিত সবগুলোর মধ্যে সবচেয়ে নান্দনিক শেল। আপনার দুটি অভিন্ন পেইন্ট ক্যান প্রয়োজন। তাদের প্রত্যেকের মাঝখানে, ঘাড়ের চেয়ে সামান্য বড় ব্যাস সহ একটি ধাতব পাইপ ইনস্টল করুন। একটি তার দিয়ে এটি ঠিক করুন - তবে এমনভাবে যাতে মিশ্রণটি সেট হয়ে যাওয়ার পরে, পাইপগুলি সরানো যায়৷
বয়ামগুলিকে সমতল পৃষ্ঠে রাখুন, তাতে সিমেন্ট ঢেলে দিন। এটি জব্দ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, তারপর পাইপগুলি সরান। খেলাধুলার সরঞ্জাম চালানো যায়!
চতুরতার এক ফোঁটা যোগ করে হাতের বিভিন্ন উপকরণ থেকে সত্যিই একটি বারবেল তৈরি করুন। আপনি আমাদের উপায়গুলিও ব্যবহার করতে পারেন, সম্পদশালী ক্রীড়াবিদদের দ্বারা উদ্ভাবিত৷
